Вы также можете знать, что это сердечно-сосудистая система.
Существует два типа циркуляции крови и лимфы в организме. Вы замечали, когда ваши мышцы ощущают себя ограниченными? Или когда вы больны и ваши лимфатические узлы опухли? Или у вас есть какой-то мышечный дискомфорт? Это может возникнуть при недостаточном кровотоке.
Как массаж помогает сердечно-сосудистой системе
Массаж помогает улучшить кровоток и лимфоток через мышцы, вызывая трение между кожей и руками. Это способствует расширению капилляров (их расширению), что улучшает кровообращение и выводит шлаки из крови. Усиление циркуляции крови/лимфы необходимо для достижения трёх основных физиологических результатов:
- Повышенная вазодилатация (больше места для большего количества крови),
- Усиленная капилляризация (преимущественно для мышц)
- и улучшенный венозный отток (возврат крови к сердцу).
Вазодилатация — это расширение капилляров, что позволяет кровеносным сосудам стать более открытыми, что обеспечивает более интенсивное кровообращение в организме.там массаж Из нашей статьи Капилляризация питает мышцы питательными веществами, поступающими из крови. Венозный отток — это плата за обратный ток крови к сердцу: меньшее количество крови, прокачиваемой через тело, означает, что сердцу приходится работать с большей нагрузкой. Массаж воздействует на сердце, уменьшая его нагрузку и улучшая поверхностное кровообращение. Расслабляющее действие массажа имеет еще и то преимущество, что оно помогает снизить напряжение и тревогу благодаря поддержке нервов, что является вашей реакцией «бей или беги».
Любому человеку с сердечными заболеваниями следует проконсультироваться с врачом перед сеансом массажа.
Дыхательная система
Что такое дыхательная система, спросите вы?
Помимо легких, дыхательная система включает в себя дыхательные пути, мышцы, кровеносные сосуды и клетки, которые обеспечивают возможность дыхания.
Как массаж помогает дыхательной системе
Массаж играет важную роль в обучении тела тому, как расслабляться и улучшать дыхание. Он достигает этого, снижая частоту сердечных сокращений, артериальное давление и частоту дыхания с помощью медленных, рассчитанных и контролируемых движений. Когда какая-либо из мышц груди, живота или верхней части спины длительное время напряжена или расслаблена из-за тревоги или негативного состояния, это может затруднить ваше обычное дыхание.
Ранее я кратко упоминал о нервной системе, которая отвечает за вашу реакцию «борьба или срыв». Постоянное состояние стресса или тревоги может привести к выработке кортизола, гормона реакции «борьба или срыв». Признаками этого может быть учащенное или укороченное дыхание.
Знаете ли вы, что после того, как организму становится видна опасность, требуется от 20 до 60 минут, чтобы вернуться к нормальному уровню?
Высокий уровень кортизола связывают с рядом признаков и симптомов стресса и проблем со здоровьем, включая голодание, тревожность, воспаление и агрессию. Массаж может помочь снизить уровень кортизола, возвращая разум и тело в более сбалансированное состояние.
Массаж может не только улучшить дыхание и снять стресс и тревогу, но и улучшить осанку. Он помогает раскрыть грудную клетку, обеспечивая правильное положение грудной клетки для оптимальной работы легких (и обеспечить приток большего количества воздуха).
Массаж не только способствует расслаблению мышц, но и помогает людям осознать уровень своего ежедневного стресса и наслаждаться более сбалансированной жизнью.
Костная система
Костная система защищает и поддерживает клетки тела и внутренние органы.
Знаете ли вы, что скелет человека состоит из 206 костей? Самая большая кость в теле — бедренная кость (бедро).
Как массаж помогает костной системе
Массаж действует не столь очевидным образом. Усиленный кровоток обеспечивает поступление большего количества кислорода и питательных веществ к костям, что также способствует большей гибкости мышц и повышению активности суставов. Здоровые кости нуждаются в хорошем кровотоке для доставки необходимого количества кислорода и питательных веществ, выведения CO2, кислоты и других метаболических отходов, которые могут накапливаться. Качество кровеносных сосудов, снабжающих кровью кости, как правило, ухудшается с возрастом и может способствовать возникновению таких проблем со здоровьем, как диабет, анемия, воспаление суставов и гипотрофия суставов и мышц.
Массаж способствует нормальной работе организма (тому, как он функционирует), обеспечивая необходимую жесткость и поддержку, необходимые организму для противостояния силе тяжести. Физические преимущества массажной терапии для костной системы заключаются в улучшении мышечного равновесия, что также способствует правильному положению костей. Напряженные мышцы могут смещать кости. Неправильная осанка не только выглядит некрасиво, но и требует от одних мышц большей нагрузки, в то время как другие ослабевают. Неправильная осанка имеет и другие последствия: например, сутулясь, вы давите на внутренние органы, что может повлиять на пищеварение.
Массаж может стать первым шагом к минимизации дискомфорта в суставах и снижению мышечного напряжения за счет улучшения притока крови к костям. Он также помогает расслабить мышцы, которые болят из-за неправильной позы. Как только ваши мышцы расслабятся, это позволит костям занять естественное и безболезненное положение.
Мышечная система
Мышечная масса помогает вам двигаться, обеспечивает стабильность суставов и помогает сохранять осанку.
Как массаж помогает мышечной системе
Глубокий массаж тканей используется для разрушения спаек (обычно называемых узлами). Он также помогает повысить гибкость мышц, а также увеличить или сохранить полный диапазон движений в суставах.
Вы иногда чувствуете «узлы»? Это могут быть небольшие, похожие на бугорки, мышечные спазмы, которые часто могут быть болезненными на ощупь. Они могут уменьшить мышечную силу и ограничить диапазон движений в суставе. Если оставить эти узлы без лечения на достаточное время, это часто приводит к тому, что мышечная ткань начинает меньше использоваться, а при недостаточной нагрузке она становится слабой.
Если возникает неравномерность распределения мышечной ткани, могут возникнуть такие проблемы, как неправильное положение. Это может быть связано с тем, что одна группа мышц слабее другой. Если состояние мышц ухудшается из-за слабости мышечной ткани, могут возникнуть травмы, такие как растяжения и разрывы.
Массажная терапия использует различные методы для устранения этих узлов, например, ладонями, кончиками пальцев и большими пальцами, чтобы повысить температуру мышц. Повышение температуры мышц, безусловно, способствует размягчению волокон, сглаживанию любых неровностей и возвращению мышц в нормальное положение. Преимущества поддержания здоровой и сбалансированной мышечной ткани с помощью массажа заключаются в том, что мышцы расслабляются, а также снижают мышечную нагрузку и жесткость. Здоровые и сбалансированные мышцы также помогут вам легче поддерживать повседневную активность, поскольку мышцы меньше подвержены истощению благодаря правильной работе.
Желудочно-кишечная система
Что такое желудочно-кишечная система?
Это система, которая расщепляет пищу на полезные питательные вещества, используя ротовую полость, пищевод, желудок и кишечник. Она также отвечает за выведение шлаков из организма. Проблемы с пищеварением — очень распространенное явление. Согласно исследованию здоровья Австралии за 2012 год, примерно каждый десятый взрослый австралиец ежедневно сталкивается с проблемами с пищеварением!
Как массаж помогает пищеварительной системе
Массаж может оказать существенную помощь пищеварению. Знаете ли вы, что без хорошего кровообращения пищеварение замедляется? Расстройство кишечника, также называемое вялым кишечником и замедленной перистальтикой, – это проблема, проявляющаяся нерегулярным стулом и дискомфортом при дефекации. «Пятьдесят процентов австралийцев испытывают расстройства пищеварения, а каждый седьмой испытывает стрессовые симптомы со стороны пищеварительного тракта, которые могут повлиять на их образ жизни», – заявила доктор Джилли Хендри, исследователь CSIRO и соавтор отчета.
Массаж всего тела с акцентом на легкое, умеренное напряжение в области живота или поясницы может помочь улучшить кровообращение во всем организме, включая пищеварительную систему. Рефлюкс, несварение желудка, тошнота, нерегулярный стул, диарея, метеоризм – Знакомо ли вам это? Массаж стимулирует перистальтику (волнообразные сокращения, продвигающие пищу по кишечнику), сокращает время прохождения пищи по кишечнику и улучшает регулярность дефекации. Массаж также снижает напряжение в мышцах поясницы, которое может вызывать боль и дискомфорт.
Примерно 80% иммунной системы — это желудочно-кишечный тракт. Его бесперебойная работа жизненно важна для здоровья всего организма.
