Desde sugerencias sobre posturas y alivio del estrés hasta advertencias y medidas para aliviar el dolor, a continuación te explicamos cómo aprovechar los beneficios del masaje durante el embarazo.

Cualquiera que haya recibido un masaje profesional sabe que tanto el cuerpo como la mente se sienten mejor después, y lo mismo ocurre con el masaje prenatal, que puede resultar aún más placentero cuando el peso adicional y los cambios de postura provocan nuevas molestias y dolores.

Aquí tienes todo lo que las futuras mamás necesitan saber sobre los masajes durante el embarazo.

¿Qué es un masaje prenatal?

Los masajes prenatales están adaptados a los cambios anatómicos que se experimentan durante el embarazo.

En un masaje típico, podrías pasar la mitad del tiempo boca abajo (lo cual no es factible con un embarazo) y la otra mitad boca arriba (una posición que ejerce presión sobre un capilar importante, lo que puede interferir con la circulación sanguínea hacia tu bebé y provocarte malestar).

Sin embargo, a medida que tu cuerpo y postura cambien, un masajista experimentado adaptará su posición con sistemas de acolchado especiales o aberturas que te permitan estar boca abajo de forma segura, a la vez que proporciona espacio para tu vientre y busto en crecimiento. También puedes apoyarte sobre almohadas y cojines.

¿Pueden las mujeres embarazadas recibir masajes?

Los masajes prenatales generalmente se consideran seguros siempre que cuentes con la aprobación de tu médico y le informes a tu masajista que estás embarazada, según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG). Sin embargo, es recomendable evitar los masajes durante los tres primeros meses de embarazo, ya que podrían provocar mareos y aumentar las náuseas matutinas.Leer acerca de https://relajante-masaje-valencia.com/masaje-embarazada/ En el sitio web

A pesar de los mitos que hayas escuchado, no existe un botón mágico para interrumpir el embarazo de forma involuntaria, y no hay mucha evidencia científica sólida que demuestre que ciertos tipos de masaje tengan un efecto u otro.

Algunos terapeutas de masaje evitan ciertos puntos de presión, como el que se encuentra entre el tobillo y el talón, por temor a que pueda desencadenar contracciones; sin embargo, la evidencia sobre si el masaje realmente puede inducir el parto es incierta.

Dicho esto, es recomendable evitar los masajes en el abdomen, ya que la presión en esa zona durante el embarazo puede resultar incómoda.

Si te encuentras en la segunda mitad del embarazo (después del cuarto mes), no te recuestes boca arriba durante el masaje. El peso del bebé y el útero puede comprimir los vasos sanguíneos y disminuir el flujo a la placenta, lo que genera más problemas de los que cualquier masaje puede tratar.

No esperes un masaje de tejido profundo en las piernas durante un masaje prenatal. Si bien una presión suave es segura (¡y puede ser muy placentera!), las mujeres embarazadas son especialmente propensas a sufrir embolias, las cuales se pueden eliminar con un masaje profundo. Por lo tanto, esto puede ser de alto riesgo.

En otras partes del cuerpo, la presión puede ser firme y tan profunda o suave como desees. Siempre consulta con tu médico sobre lo que te resulta cómodo y si sientes dolor.

Otro aspecto importante: si bien, en teoría, cualquier masajista puede trabajar con mujeres embarazadas, es recomendable acudir a un profesional con al menos 16 horas de formación especializada en masaje para embarazadas. (No hay requisitos específicos, así que pregunte al programar su cita). De esta manera, puede tener la seguridad de estar en manos de una persona que sabe exactamente cómo eliminar cualquier molestia o estrés relacionado con los cambios en su cuerpo.

Finalmente, consulte siempre con su médico antes de recibir un masaje prenatal, especialmente si padece diabetes, náuseas matutinas, preeclampsia, hipertensión, fiebre, un virus contagioso, dolor abdominal o sangrado; estas son complicaciones que podrían hacer que el masaje durante el embarazo sea riesgoso.

¿Cuáles son los beneficios del masaje prenatal?

Las investigaciones demuestran que el masaje puede reducir las hormonas del estrés y la ansiedad en el cuerpo, además de relajar y distender los músculos. También puede aumentar el flujo sanguíneo, fundamental durante el embarazo, y mantener el sistema linfático funcionando de manera óptima. Y reconecta tu mente con tu cuerpo, una conexión que resulta relajante si a menudo te preguntas si hay un bebé ahí dentro o si un extraterrestre se ha instalado en tu interior.

“Siempre me regalo masajes prenatales, sobre todo en el tercer trimestre. ¡Relajarse es importante y aliviar las molestias es fundamental al final del embarazo!” ¿Qué esperar durante el embarazo? (AndieDM, madre del vecindario)

Durante el embarazo, los masajes prenatales regulares no solo pueden ayudarte a relajarte, sino que también pueden aliviar:

• Insomnio
• Dolor articular
• Dolor de cuello y espalda
• Calambres en las piernas
• Ciática
• Hinchazón en manos y pies (siempre que no sea consecuencia de la preeclampsia)
• Dolor en el túnel carpiano
• Migrañas y congestión nasal

¿Cuánto cuestan los masajes prenatales?

La mayoría de los seguros médicos no cubren los masajes prenatales, pero algunos ofrecen descuentos, lo cual es recomendable dado el precio. Una sesión de masaje prenatal puede costar entre $60 y $100, o incluso más, por una sesión de 30 a 60 minutos, dependiendo de la zona y el centro.

Registre sus signos y síntomas y aprenda más sobre qué es seguro durante el embarazo en la aplicación “Qué Anticipar” (se abre en una ventana nueva), donde encontrará sugerencias de expertos, consejos de otros padres y trucos prácticos que le serán útiles en cada etapa.

Cómo dar un masaje prenatal en casa

Pídale a su pareja o a una amiga que pruebe estas ideas para un masaje prenatal en casa:

Masaje suave de pies. Con crema para facilitar los movimientos, su pareja puede comenzar masajeando suavemente el empeine, desde los dedos hacia el tobillo, haciendo pequeños círculos alrededor del mismo. Después, pídales que usen ambos pulgares para hacer pequeños círculos en la planta del pie, justo debajo de los dedos. En el talón, pueden mover un pulgar hacia abajo mientras el otro sube, alternando. También pueden tirar suavemente de cada dedo del pie y usar el índice o el pulgar para frotar entre ellos. Es recomendable evitar el punto de presión entre el tobillo y el talón por precaución.

Masaje. Sentado o recostado de lado, pídale a su pareja que use ambas manos para acariciar la espalda de arriba abajo, usando crema para facilitar el deslizamiento. Debe concentrarse en los músculos a ambos lados de la espalda y luego pasar a trabajar los músculos con los pulgares o la palma de la mano, con movimientos de arriba abajo.

Frotamiento de hombros. Con la palma de la mano o las yemas de los dedos, aplique una presión suave en un lado del cuello y deslice la mano entre la parte superior del hombro y la base de la cabeza. Repita en el lado opuesto.

¿Otra alternativa? Pruebe el yoga prenatal por su cuenta: ¡Los estiramientos y la respiración pueden ayudarle a desestresarse y tomar un respiro cuando lo necesite!